在健身房锤真金不怕火时，正确使用器械不仅能晋升测验后果佛山市南海区红鹦鹉儿童教育培训中心，还能幸免畅通伤害。以下是几种常见健身器材的使用程序。 **1. 跑步机** 动手前，先站到两侧踏板上，双手持住扶手，按下动手键，逐步加快。跑步时保持形体直立，目视前列，幸免折腰或阁下摇晃。实当前，逐步减慢至罢手，再下机。 **2. 哑铃** 接纳适合分量，坐或耸立，保持背部挺直，收尾行为速率。举例作念哑铃卧推时，双手持铃置于胸部上方，耐心下放至胸部，再推起。提神呼吸联结，幸免屏气。 **3. 坐姿推胸机*